Майкъл Мозли казва, че можете „бързо“ да ускорите загубата на тегло с обикновена храна за закуска
Съществува определен вид сутрешна храна, която може да помогне за ускоряване на загубата на тегло, според известния телевизионен лекар Майкъл Мозли.
Отслабването може да бъде трудно, особено когато не сте уверени, когато става дума за хранителни познания, но д-р Мозли, който популяризира диетата Fast 800, сподели съвета си за „бързо“ ускоряване на загубата на тегло с обикновена закуска .
Всички знаем класическата поговорка, че закуската е най-важното хранене за деня и Мозли е на мисия да докаже, че това е вярно, тъй като казва, че можете да отслабнете, като ядете яйца. Той разкри, че те могат да помогнат за свалянето на няколко излишни килограма по време на диета.
Д-р Мозли казва, че яйцата са ключовият играч в популярната диета Fast 800. Създаден да се използва краткосрочно, той сподели типичния си 800-калориен ден на диета и разкри: „За закуска имам яйца и аспержи. Аз съм голям фен на яйцата, яйцата ви засищат.
„Можете да имате бъркани яйца, варени яйца, както искате. Понякога хапвам яйца с шунка или малко сьомга. Страхувам се, че няма тост, много чай и кафе, много течности. Бих насърчил всеки, който спазва нискокалорична диета, да пие много, много течности - защото ще изсъхнете."
През 2019 г. експертът сподели краткосрочен диетичен план за тези, които искате да „отслабнете бързо" и това включва консумация на 800 калории на ден. В чат с BBC Breakfast експертът по хранене каза: „Написах оригиналната книга преди шест години и тя се основаваше основно на проучвания върху плъхове.
„Оттогава имаше доста проучвания върху хора и много хора ми докладваха. Говорих и с учените, участващи в извършването на това изследване, и едно ясно нещо е, че основно хората се справиха добре с него но се мъчеха да изядат 500 до 600 калории. Когато погледнете какво са яли, беше по-скоро 800 калории.
„Това е поетапен процес – първият етап е бърза загуба на тегло с 800 калории на ден ден. Правите диетата минимум две до три седмици, а някои хора продължават да я правят до 12 седмици.“
След това той сподели науката зад нея и добави: „Проучване, базирано в северна Англия , беше 800 калории на ден, за до 12 седмици, а средната загуба на тегло беше около 14 кг. Имаше друго проучване, направено от Оксфорд [университет] и те отслабнаха с 10 кг за една година."
Това се случва, след като Майкъл Мозли наскоро разкри любимата си закуска - омлет с гъби.
Имате ли имате история за споделяне? Изпратете имейл на [email protected]
